Pranayama per bilanciare l'energia mentale
Questa meditazione aiuta a rivolgere l’attenzione in noi stessi, con la respirazione a narici alternate aiutiamo la mente a bilanciare la nostra energia interiore e a relazionare i nostri pensieri al meglio in noi stessi per raggiungiure uno stato di quiete. Possiamo anche aiutarci visualizzando immagini della natura o di situazioni e posti ricchi di vibrazioni positive.
Sediamo in Posizione Facile con la spina dorsale diritta, il mento in dentro e il petto in fuori. Focalizziamo l'attenzione tra le sopracciglia alla radice del naso, al terzo occhio.
Con il dito di Giove (indice) blocchiamo alternativamente ciascuna narice nel seguente ordine.
Blocchiamo la narice destra e inspiriamo profondamente attraverso la narice sinistra, sospendiamo il respiro per 45 secondi.
Continuiamo con questo schema di respiro a narici alternative per 3-4 minuti.
Continuiamo lo stesso schema di respirazione, ma cambiamo l' espirazione in 8 parti uguali.
Proseguiamo per altri 10 minuti.
Questa meditazione ha la capacità di focalizzare la mente e portarla allo stato di Pratyahara o assenza di pensiero (dove l'io cede e il tu prevale).
Immagini e parole tratte da Prani prana pranayama
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