Potremmo definire il Kirtan Kriya come
"L'azione concreta che attraverso la ripetizione dei cinque suoni primordiali nella loro specifica forma musicale, richiede l'originaria vibrazione atomica dell'universo all'essere umano, affinché il suo senso di separazione dall'infinito possa trasformarsi in unione."
e della vibrazione del Panji Sahbad , ovvero il Sa Ta Na Ma.
L'unione di questi elementi rende questa pratica una delle tre meditazioni più importanti del Kundalini Yoga che da sola é un kriya completo dagli effetti
molto positivi su diverse aree del cervello. Porta un equilibrio totale nella psiche individuale, rendendo la mente fortemente stabile e aiuta a risolvere ogni tipo di problema emotivo.
Con la proiezione del suono e l'ingresso di un flusso energetico in noi a "L", si attua una profonda pulizia del subconscio e quindi si ha un'opportunità di liberazione da altri schemi, emozioni irrisolte ed altro ancora. Con il movimento delle dita si stimolano le polarità di base dell'energia, con un effetto di riequilibrio e rafforzamento del campo energetico e del sistema immunitario.
Il Sa Ta Na Ma é il mantra del cambiamento, che traccia il ciclo di vita completo di ogni essere vivente, il ciclo cosmico della vita. P
Ad ogni sillaba immaginiamo e visualizziamo il flusso di energia nel “cordoncino d'oro” (il collegamento tra la ghiandola pineale e la pituitaria) a forma di “L”.
Il vibrato delle lettere “S”, “T”, “N” e “M” coincide con l'ingresso dell'energia dalla cima della testa che si muove nel vibrato della “A” in giù e fuori attraverso il punto fra le sopracciglia , il terzo occhio, dove manteniamo il focus dei nostri occhi durante tutta la meditazione, proiettandoci verso l'infinito.
Le posizioni delle mani possono essere svariate, ma si può semplicemente iniziare con le mani sulle ginocchia in Gyan Mudra .
Quindi al vibrato di ognuna delle sillabe del mantra, cominciamo a muovere le dita in successione, in particolare il pollice toccare con il suo polpastrello la punta di ogni altro dito esercitando una ferma pressione. Con il Sa si tocca l'indice, il Ta il medio, il Na l'anulare, il Ma il mignolo e si ricomincia la sequenza nello stesso ordine.
Oltre a migliorare la concentrazione, questa tecnica stimola anche la punta delle dita, le zone di riflesso del vertice del capo. Inoltre ogni dito ha la propria particolare energia. L'indice, essendo il dito di Giove, è collegato alla saggezza. Il medio, invece come dito di Saturno, ha a che vedere con la disciplina. L'anulare è il dito del Sole e governa la forza vitale. Il mignolo, essendo il dito di Mercurio, è collegato alla comunicazione. Il pollice sta per l'io, l'ego.
Questo ciclo ripetuto è anche detto ciclo infinito dell'Anima.
- SA: pollice e indice
- TA: pollice e medio
- NA: pollice e anulare
- MA: pollice e mignolo
Con un significato più ampio del Sa Ta Na Ma
- SA è l'infinito, la totalità di tutto ciò che è sempre stato e sempre sarà
- TA è l'esistenza che si manifesta dall'infinito
- NA è il cambiamento della coscienza
- MA è la rinascita
Ogni sua ripetizione richiede dai 3 ai 4 secondi. Q uesto è il ciclo della creazione, dall'infinito viene la vita e l'esistenza individuale, dalla vita deriva la morte o il cambiamento, da lla morte deriva la rinascita della coscienza alla gioia dell'Infinito , attraverso la quale la compassione riconduce alla vita ed ecco qui di nuovo l'inizio del ciclo cosmico della vita.
Il Mantra è recitato nei tre linguaggi di consapevolezza :
- Umano : voce normale
- Amorevole : sussurrato
- Divino : Silenzioso
nelle cinque fasi
- con voce normale
- sussurrato
- mentalmente, in silenzio
- sussurrato
- di nuovo con voce normale
Ognuna di queste fasi può durare da uno a cinque minuti, ma quella centrale ha sempre la durata uguale al doppio delle altre :
- un minuto ad alta voce
- un minuto sussurrato
- due minuti in silenzio
- un minuto bisbigliato
- un minuto ad alta voce
oppure
due-due-quattro-due-due
oppure
cinque-cinque-dieci-cinque-cinque
per durate complessive da 5 minuti a 12, fino a 30 minuti per una pratica avanzata.
"La Kirtan Kriya è una pratica yoga antica che comporta la combinazione di respiro focalizzato, canto o salmodia (e sussurro), movimenti delle dita (chiamati 'mudra') e visualizzazione. Per risvegliarlo correttamente, si attiva o attivano tutti i sensi, risvegliando il cervello e ringiovanendo l'energia."
Per una descrizione ufficiale possiamo visitare il sito ufficiale "Library of Teachings"
Di seguito una serie di URL di riferimento da cui ho tratto approfondimento
Infine alcuni video Youtube con il vibrato del mantra per eseguire la meditazione completa di 12 minuti (2-2-4-2-2)
Buona pratica
Never Give Up
Solaika
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