Cerchi la felicità? Coltiva un rapporto migliore con il tuo respiro.
Facciamo circa 20.000 respiri al giorno, e il modo in cui ci relazioniamo a queste inspirazioni ed espirazioni è la chiave per sviluppare la consapevolezza di sé. Il nostro respiro è il veicolo del prana, la forza vitale che anima tutta la realtà. Quando sviluppiamo sensibilità verso il respiro, la nostra pratica, fuori e dentro il tappetino, assume una nuova dimensione.
Molti testi yogici affermano che sia il mantra con cui tutti siamo nati; in ogni caso, la meditazione So Ham e un modo meraviglioso per iniziare il viaggio alla scoperta della magia del tuo respiro.
Prova: siedi in silenzio e diventa consapevole del flusso del tuo respiro. Nota il momento in cui entra ed esce dalle tue narici. Lascia che il respiro diventi calmo e uniforme per 1 minuto. Lascia andare ogni sforzo. Per i prossimi 2 minuti, senti il tuo corpo ricevere la grazia dell'inspirazione e il rilascio dell'espirazione.
Facciamo circa 20.000 respiri al giorno, e il modo in cui ci relazioniamo a queste inspirazioni ed espirazioni è la chiave per sviluppare la consapevolezza di sé. Il nostro respiro è il veicolo del prana, la forza vitale che anima tutta la realtà. Quando sviluppiamo sensibilità verso il respiro, la nostra pratica, fuori e dentro il tappetino, assume una nuova dimensione.
Molti testi yogici affermano che sia il mantra con cui tutti siamo nati; in ogni caso, la meditazione So Ham e un modo meraviglioso per iniziare il viaggio alla scoperta della magia del tuo respiro.
Prova: siedi in silenzio e diventa consapevole del flusso del tuo respiro. Nota il momento in cui entra ed esce dalle tue narici. Lascia che il respiro diventi calmo e uniforme per 1 minuto. Lascia andare ogni sforzo. Per i prossimi 2 minuti, senti il tuo corpo ricevere la grazia dell'inspirazione e il rilascio dell'espirazione.
Mentre inspiri, senti, ascolta o ripeti mentalmente Soooooo. Mentre espiri, senti, ascolta o ripeti mentalmente Hammmmm. Continua per 2-5 minuti, sentendo il respiro, il suono e l'attenzione diventare un tutt'uno. Termina la pratica con una domanda:
“Cosa, nella mia vita, espande Il mio prana e sostiene la mia vitalità e gioia? Cosa posso rilasciare che blocca la mia capacitá di provare vitalità e gioia?”
Tracee Stanley, insegnante di yoga e pramayama; autrice di Radiant Rest: Yoga nidra for Deep Relaxation & Awakened Clarity (Shambala)
YJ GIUGNO 2022
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