Ricordo profondo di una proiezione del passato

 

 

"Le proiezioni del passato possono tentarci, ipnotizzarci e distrarci.

Un ricordo profondo ha lo stesso impatto di un trauma nel modificare e corrompere le tua identità.

Equilibriamo le proiezioni della mente negativa per evitare depressione, nostalgia e rimorsi ma soprattutto per lasciare andare cose che non servono più alla te di adesso"

Possiamo eseguire la meditazione per una durata dagli 11 ai 31 minuti.
Per  "40 days of meditation", ci si assesta sugli 11 minuti, ma dipende dal tempo che ognuno di noi ha a disposizione.
Prima di iniziare la meditazione possiamo dedicare qualche minuti per qualche esercizio di riscaldamento del nostro corpo fisico.
Quindi possiamo iniziare con la nostra meditazione :

1. Sediamo in posizione facile, con gli occhi che guardano la punta del naso.
2. Mettiamo i polpastrelli di ciascuna mano insieme a quelli dell'altra. Formando un "tepee" , una piccola capanna di fronte a noi, posizionandola davanti al busto a livello del plesso solare. Le dita sono aperte e puntate in avanti, un pò come per HAKINI MUDRA.
3. Inspiriamo profondamente attraverso il naso, quindi tratteniamo il respiro mentre ripetiamo  mentalmente "Saa Taa Naa Maa" una volta.
4. Quindi espiriamo  segmentando il respiro in otto colpi uguali. Espiriamo attraverso la bocca arrotondata. L'espirazione non è dalla punta delle labbra; proviene dal centro della bocca ed è generata dall'ombelico, tirando un po' di più la punta dell'ombelico ad ogni impulso.
5. All'ottava espirazione il punto dell'ombelico è tirato indietro verso la spina dorsale.
6. Continuiamo ripetendo la sequenza.

Al termine respiriamo profondamente e rilassiamoci prima di chiudere la meditazione con i classici mantra di chiusura.

"The past is dropped. The five elements clear to reveal your real self. You see all without being caught. Let go, let flow."

Testo e commenti della meditazione tratta da libraryofteachings.com